所要時間：15分
カロリー(1人分)：58kcal
和食／副菜：■
雷こんにゃく

＜材料＞ 4人分

こんにゃく

1枚

ゴマ油

大さじ1

砂糖

大さじ2

醤油

大さじ2

七味唐辛子

適宜

＜作り方＞
  1. こんにゃくは表面に切れ目を入れ、手で一口大にちぎって茹で、アク抜きする。
  2. 小鍋にゴマ油を熱して1を炒め、調味料を加えて煮る。
  3. 好みで七味唐辛子をふる。

＜調理のポイント＞
こんにゃく料理はカロリーが低く、ダイエット時のお弁当の味方です。
雷こんにゃくはしっかり味で、お弁当にもおつまみにもぴったりです。

このレシピをご提供いただいた先生

中村奈津子

LOVELY TABLE 銀座・田中伶子クッキング

中村奈津子

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田中伶子クッキングスクール校長
LOVELY TABLE GINZA主宰

NPO食育インストラクター1級

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日本女子大学家政学部食物学科で西洋調理を学び卒業後、プロフェッショナルシェフの団体 全日本司厨士協会に就職。
ニューヨークに１年間留学し、パーソンズ・ニュースクールにてアメリカンベーキングのディプロマ取得。フィレンツェに留学し、ラ・フォールアカデミーにてイタリア料理・イタリア菓子のディプロマ取得。パリに長期滞在しル・コルドンブルー、エコールリッツでフランス料理・菓子を学ぶ。

香港駐在中に鴻星料理学院にて中国料理・飲茶料理のディプロマ取得。2006年よりニューヨーク駐在中にフレンチカリナリーインスティチュートでブレッドベーキングのディプロマ取得。ニューヨークアッパーイーストサイドにて料理教室「LOVELY TABLE NEW YORK」を主宰。

2009年帰国後、実家田中伶子クッキングスクールに勤務。2012年9月「LOVELY TABLE GINZA」をオープン。光文社「美STORY」「VERY」「女性自身」などに寄稿。BSフジ「阿川ごはん」阿川佐和子氏とレギュラー出演。 日本テレビ「ｚｉｐ！」に出演。

現在もニューヨークを行き来する活動をしている。PHP研究所発行の日本唯一の英文総合月刊誌「JAPAN CLOSE-UP」に料理記事連載中 。東京ガス主催小学生向け食育イベント「味覚のアトリエ」講師。